nogi i

takie długie i smukłe nogi i ramiona to ja bym bardzo chciała, w komplecie z biustem najlepiej;-) Ja chętnie z jeden rozmiar biustu odstąpię, z resztą może być kłopot. ;)

Bardzo fajna forma, trochę mięsa na nogi i bedzie sztos. Zawsze w ramach motywacji i lepszego samopoczucia możesz spojrzeć na moje zdjęcie %-)

umieram dziś, zmasakrowałam nogi i chyba zejdzie mi paznokieć

umieram dziś, zmasakrowałam nogi i chyba zejdzie mi paznokieć takie wygodne buty trafiłaś???

Cruella tez dzis cisne nogi i posladki :-) %-)

No tak czyli pozostaly tylko nogi i brzuch? ;-)

hej, ja po zezarciu torcika na dzien matki, nogi i barki juz zrobolam, teraz ide pod gore :)

[...] mam wyznaczonych terminów z góry ile co będzie trwało. Poza tym ja ćwiczę taką periodyzacją symultaniczną - można tak to chyba nazwać. Polega to na tym, że np jeśli idzie o nogi i przysiady to np. idę w siłę ale w tym samym czasie np. grzbiet już ćwiczę bardziej kulturystycznie. Czyli nigdy nie robię tak że jak siła - to wszędzie, jak masa to [...]

[...] były w ostatni weekend. Chciałam z ciekawości znaleźć więcej zdjęć z tej imprezy, ale mi się nie udało, a chętnie bym popatrzyła na tą kategorię. Bo na zdjęciu pierwsze co zwróciło moją uwagę to chude nogi i ogólnie jakoś mało mięśni ;-) Ciekawe jaka to kategoria, bardzo delikatne te sylwetki. /SFD/2022/10/5/e53fe7519cfd490e9eb72c00af6025dc.jpg

No chyba, że zmieni Ci się rozmiar %-) Fajnie by bylo by na wiekszy :-D to chetnie kupie wieksze ubranka. Bo za malych ciuchow to juz teoche mam, nawet na redukcji niektore legginsy, kiedys dobre, nie wchodzily na nogi i tylek, to samo niektore koszulki.

No chyba, że zmieni Ci się rozmiar %-) Fajnie by bylo by na wiekszy :-D to chetnie kupie wieksze ubranka. Bo za malych ciuchow to juz teoche mam, nawet na redukcji niektore legginsy, kiedys dobre, nie wchodzily na nogi i tylek, to samo niektore koszulki. Masz inne priorytety niż większość kobiet %-)

[...] szwy i włożyli blachę jako usztywnienie to jestem bez gipsu :-D Za 5 tyg kontrola zrostu kośćca i jak będzie wszystko Ok to zaczynam treningi ale pierwszy miesiąc tylko nogi i następnie stopniowo górę . Ale mam nadzieje , ze takie 3 mce przerwy dobrze mi zrobią bo leciałem ogolnie ciężkie treningi bez żadnych przerw Ok roku. Teraz już [...]

Leci. Dodam że 10h wcześniej ostro doj**alem nogi i jadłem posiłek. Inaczej nie miałem jak zrobić badań. Hormony będę miał w poniedziałek Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-08-31 13:06:48

Leci. Dodam że 10h wcześniej ostro doj**alem nogi i jadłem posiłek. Inaczej nie miałem jak zrobić badań. Hormony będę miał w poniedziałek Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-08-31 13:06:48 Dzień po treningu nie robi się badań wątroby. Stany zapalne wpłyną na wynik.

[...] znaleźć chwilę czasu. *Dieta i suplementacja* Przedtreningowo: - 40g Nitrobolon Energizer Dzisiaj po wigilii byłem mega zrypany, ale powiększona porcja Nitro E postawiła na nogi i odwaliłem konkretny trening. Potreningowo: - Perfect Whey Protein - Vitargo - CM3 Posiłek potreningowy: Kurczak z basmati i kiszonym. *Trening* Plecy + tył barków. - [...]

[...] wiesz ile czasami mają kcal te Twoje wizyty w restauracji? (które notabene są extra :-) ). I jeszcze jedno pytanie? Napisałeś - nie licząc nóg. Ale Ty przecież trenujesz nogi i to nieźle z tego co pamiętam. Źle zrozumiałem? Pozdro Mistrzu! Pytam o nogi bo jak może wiesz sam bardzo dużo biegam, no i kolarzówka też, ale nogi ćwiczę pomimo [...]

[...] chwyt i zmęczone uda po poniedziałku i w ostatniej serii już trochę czułem że zaczynają puszczać palce. Ogólnie w DL czuję, że najsilniej pracuje mi odcinek lędźwiowy, nogi i czworoboczny pleców oraz cały tył barków czyli chyba wszystko ok... Tak jak pisałem wcześniej wrzuciłem good girls żeby wzmocnić troche przywodziciele ud co powinno [...]

No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu? Nie musi nic trzymać, Paatik ciągnie plecami, bo ma je silniejsze niż nogi i tyle.

Mnie też bolą. Wczoraj zmieniłem ćwiczenia na nogi i czuję że jutro to dopiero będzie zabawnie. Dziś tylko są takie mega zmęczone. DOMSy wjadą jutro. Taka to już kolej rzeczy z tymi nogami.

Paatik nie do końca tak jest niestety. Bieganie nie idzie w parze z fajną sylwetką, szczególnie jeśli chodzi o dół. No chyba że mówimy o sprinterach. Fajnie umięśnione nogi i tyłek nie pomagają w bieganiu to raz, a dwa ciężko pogodzić treningi biegowe z treningami budującymi tyłek. Dwa zupełnie sprzeczne cele.